Как поднять самооценку женщине

Самое важное по тематике: "Как поднять самооценку женщине" от профессионалов. Здесь собрана вся информация и полностью раскрыта тема. В случае возникновения вопросов - задавайте их дежурному специалисту.

Как поднять самооценку женщине

Часто случается видеть красивую женщину, при этом интересную собеседницу, не лишенную чувства юмора, которая ведет себя как абсолютная неудачница. Она прячет яркую внешность под нелепой одеждой, боится сказать лишнее слово, сомневаясь, что окружающие не поймут и не оценят. Другая картина – серая внешность, кричащая одежда, неуместные утверждения, произносимые с такой уверенностью, что даже умные люди, находящиеся рядом, невольно соглашаются. Все это описания женщин, увидев которых, любой человек придет в недоумение. В голове невольно возникают вопросы: «Почему?», «Неужели красавица не видит себя в зеркале?», «Разве достойна эта серая мышь такого преклонения?»

Ответить на эти вопросы легко: у первой женщины заниженная самооценка, у второй – завышенная. А известно: как человек относится к себе, так к нему относятся и окружающие. Поэтому ни внешность, ни ум, ни образованность часто не играют столь важной роли, нежели уверенность в себе и высокая самооценка.

Как стать стервой

В любом книжном магазине можно найти пособие, как стать стервой, не говоря о том, что, написав этот вопрос в строке поисковика, можно получить кучу советов и рекомендаций. Эта тема актуальна в возрастной категории от 13 до 50. Кажется, что мир перевернулся! Попробовали бы наши мамы прийти в библиотеку и попросить книгу с подобным названием.

Однако слово «стерва» давно приобрело новый смысл, отличающийся от первоначального и означающий женщину, уверенную в себе, адекватно (а возможно, и слишком высоко!) оценивающую себя и свои возможности. Другими словами, все те, кто забивает в поисковики подобные фразы и покупает для себя «Записную книжку стервы», – это женщины с низкой самооценкой. Но поднимать ее нужно не слепым копированием чужих моделей поведения, а совсем другими способами.

Оцени саму себя по достоинству

Каждому человеку свойственно давать себе оценку, причем кто-то может абстрагироваться от окружения и реально оценить ситуацию и свою роль в ней. А кто-то прислушивается к мнению других людей так, что не слышит самого себя. То, как человек формирует самооценку, во многом зависит от воспитания, полученного в детстве.

Дети, которых любили лишь за хорошее поведение и за отличные оценки, не могут в полной мере ощутить безграничной любви за то, что они просто есть. Впоследствии их самооценка будет страдать, как и у тех, кого в детстве не любили вовсе.

Напротив, чрезмерная родительская любовь, выставляемая напоказ и проявляемая в подходящем и неподходящем случае, провоцирует завышенную самооценку. Завышенная самооценка встречается реже и приносит меньше вреда, поэтому обратим большее внимание на первый случай.

Определить, что у человека заниженная самооценка, можно по следующим признакам:

  • похвалу он принимает непременно с оговоркой («не стоит», «просто повезло»);
  • для него характерны негативные высказывания в свой адрес («я такая неловкая», «у меня нет вкуса»);
  • внешние признаки: тихий голос, опущенный взгляд, сутулая спина, неуверенная походка;
  • боязнь открыто выражать свое мнение.

[1]

Заметив хотя бы один из этих признаков у себя, женщина должна задуматься, почему так произошло, и постараться справиться с ситуацией.

Как поднять самооценку

Рекомендации можно разделить на две группы:

  1. Поиск источника негатива и его устранение.
  2. Выработка новых привычек и восстановление веры в себя.

Шаг первый – очищение окружения

Для начала женщина должна оглянуться вокруг и ответить на вопросы: кто ее друзья и близкие? Имеют ли они влияние на ее самооценку? Подруги, которые постоянно всем недовольны, понижают самооценку. Будучи несчастными, они хотят выглядеть в своих глазах успешными, принижая окружающих. Психологи советуют держаться подальше от таких знакомых, а сближаться с успешными людьми, лучащимися позитивом и способными поддержать.

Но кроме подруг, негатив в жизнь женщины может приносить близкий человек – муж. Его так просто не вычеркнешь. Часто можно наблюдать ситуацию, когда супруг буквально заваливает жену анти-комплиментами: и готовит она плохо, и одевается не так, и выглядит ужасно, и тому подобное. Такое его поведение однозначно разрушает женскую самооценку. Самое неприятное, что он делает это сознательно, пытаясь таким способом привязать жену к себе, давая понять, что никому, кроме него, она не нужна.

Выход в такой ситуации один: поставить фильтр на все негативные «входящие сообщения» от мужа. Заставить себя не слышать упреков и решительно переходить ко второму пункту. Как только муж заметит качественные перемены, он перестанет вести себя подобным образом.

Шаг второй – поиск нового уверенного «Я»

Первым делом необходимо привести себя в порядок: прическу, макияж, одежду. Если есть сомнения в собственных силах, лучше обратиться к профессионалам.

Первое время – 3-4 недели – необходимо следить за собой: за правильной осанкой, четкой дикцией, спокойной неспешной походкой. По прошествии времени все это войдет в привычку.

Сравнение себя с окружающими неизбежно и происходит ежедневно. Какой бы успешной ни была женщина, всегда найдется кто-то, кто красивее, профессиональнее, умнее. Но это не значит, что самооценка немедленно должна опуститься на пункт ниже. Глядя на успешных людей, нужно не сравнивать их с собой, а подмечать качества, которые хотелось бы приобрести. А превзойти всех просто невозможно.

Необходимо научиться правильно принимать комплименты. Краткого «спасибо» будет вполне достаточно. Не нужно извиняться, придумывая отговорки и оправдания.

Следует перестать высказываться о себе в негативном ключе. Даже думать так запрещено! Как известно, мысли материальны, а слова – тем более. Лучше придумать себе секретную фразу, которая будет поднимать настроение. Утверждение «Я самая обаятельная и привлекательная…» из одноименного фильма как раз подойдет.

Все выше и выше!

Начиная поднимать самооценку, не стоит увлекаться деталями. Самое главное – проникнуться духом женщины, свободной от чрезмерных суждений окружающих, знающей себе цену. Сигналом, что все идет так, как нужно, будут заинтересованные взгляды и комплименты, которые уверенная в себе женщина сумеет оценить и принять с достоинством!

Как поднять самооценку женщине?

Самооценка влияет абсолютно на все поступки и действия человека. Вы можете даже не догадываться об этом, но раз за разом терпеть неудачи, связанные с ней. Обычно в основе самых разных проблем лежит самая банальная заниженная самооценка. Как ее определить? В чем причины подобной личностной особенности? И что с этим делать?

Читайте так же:  Выбираем углевыжигательную печь для производства древесного угля

Источник всех бед

Как и все прочие компоненты личности, самооценка не возникает из ниоткуда. Она формируется на основе детских воспоминаний, взаимоотношений с людьми, личного опыта и черт характера. Все эти вещи в совокупности и составляют наше восприятие себя – “я хорошая” или “я плохая”. И если у человека в одной сфере все хорошо, а в другой проблемы, это может накладывать свой определенный отпечаток на его жизнь.

Большинство проблем, как известно, родом из детства. Человек растет и развивается благодаря тому, что беспрепятственно “поглощает” всю ту информацию, которую ему дают родители и окружающая среда. Точно также формируется самоотношение: маленький ребенок еще не умеет оценивать свое поведение, и его самовосприятие основывается на внушениях от ближайшего окружения, а также на их реакциях. Именно поэтому, если родители постоянно ругают ребенка, он привыкает к ощущению собственной никчемности.

Понятно, что отец и мать всегда желают добра своему чаду. И в некоторых случаях эти пожелания трансформируются в систему высоких требований к ребенку. Он должен хорошо себя вести, получать одни пятерки, быть чистым и опрятным – с одной стороны, эти вещи звучат вполне нормально, а, с другой, могут стать причиной возникновения у ребенка чувства гиперответственности, которое впоследствии приведет к ощущению эмоциональной скованности. Если у него не получается соответствовать этим требованиям, то он чувствует себя неудачником. Но даже если получается, у ребенка складывается стереотип, что он хороший только тогда, когда слушается родителей, а во всех остальных случаях он плохой.

Нередко причиной заниженной самооценки являются какие-либо дефекты внешности или заболевания. Ребенок в этом случае чувствует себя не таким как все, а окружение подтверждает его догадку. Особенно тяжело, если над ним постоянно смеются сверстники, ведь тогда на плечи родителей ложится нелегкая задача найти и обеспечить для ребенка такой ресурс, опираясь на который он будет видеть собственные достоинства и уникальность.

Далеко не обязательно корни заниженной самооценки лежат в глубоком детстве. Иногда бывает достаточно одной серьезной профессиональной неудачи или травматичных отношений. Обычно это бывает в тех случаях, когда негативному событию приписывается излишняя значимость. Человек начинает заниматься самобичеванием вместо того, чтобы думать, как исправить сложившуюся ситуацию. Естественно, что это приводит к потере чувства собственного достоинства, в результате чего человек перестает быть успешным на всех фронтах, что вызывает еще большее снижение самооценки.

В некоторых случаях роль травмирующего фактора берет на себя какой-либо значимый для вас человек, например, муж или начальник. Если в течение долгого времени он только и будет делать, что критиковать вас и подчеркивать ваши недостатки, то неудивительно, что рано или поздно вы с ним согласитесь. Некоторые уникумы умудряются даже дать негативную оценку вашим предполагаемым будущим действиям. Именно поэтому не стоит принимать на веру все, что о вас говорится: учитывайте конструктивную критику, а от остального негатива просто закрывайтесь.

Среди людей, считающих себя неудачниками, очень популярен механизм сравнения. Наблюдая за успехами тех, кто добился в жизни большего, вы можете мотивировать себя на достижение новых целей. Однако у некоторых людей этот механизм становится чрезмерным, и получается обратный эффект: вместо того, чтобы вдохновиться, человек начинает ощущать себя никчемным и перестает браться за какие-либо новые начинания. Помните о том, что всегда есть кто-то, кто делает что-либо лучше вас, но это не означает, что вы плохая. Просто нужно приглядеться к нему и подумать, что такого особенного он делает и подходит ли это лично вас. И, конечно же, стоит ставить перед собой адекватные ситуации и реальные цели, так как постоянное разочарование в себе еще никого не вдохновляло.

Признаки заниженной самооценки

  • Отсутствие уважения со стороны окружающих вас людей. Так уж устроен мир, что человек, с которым вы общаетесь, интуитивно чувствует и воспринимает вас в соответствии с вашим самоотношением. И если вы себя любите и уважаете, то он будет делать то же самое – как и в обратном случае. Кроме того, человек с заниженной самооценкой склонен выбирать для общения таких партнеров, которые будут это его мнение подтверждать. Получается замкнутый круг, вытащить себя из которого можете только вы сами.
  • Склонность к самобичеванию. Это и причина, и следствие заниженной самооценки. Привычка жаловаться на жизнь, плохие обстоятельства, собственную беспомощность – именно этим круглосуточно занимаются неуверенные в себе люди. Постоянное чувство жалости к себе и позиция жертвы говорят о нежелании взять ответственность за свою собственную жизнь, ведь гораздо проще свалить ее на окружение.
  • Постоянные нервозность и тревога. Неуверенной в себе девушке очень трудно идти по жизни: ей кажется, что всюду её подстерегают опасности и бытовые неурядицы. Это очень сильно выматывает, и у человека еще больше опускаются руки.
  • Подозрительность по отношению к окружающим. Человек с заниженной самооценкой склонен винить не только себя, но и всех окружающих. Он полон претензий ко всему миру, ведь он переносит вовне собственное негативное восприятие.
  • Постоянные мысли о том, какая же вы несчастная, невезучая, некрасивая, больная и т.д. … В себе вам не нравится абсолютно все, начиная с формы бровей и заканчивая литературными вкусами. При этом подсознательно вы не стремитесь скрыть свои недостатки, а, наоборот, подчеркиваете их – странной манерой одеваться или глупыми высказываниями, к примеру.
  • Одиночество и отсутствие близких друзей. Из-за перечисленных выше особенностей девушке с заниженной самооценкой становится невозможно устанавливать близкие доверительные отношения. Ее швыряет от депрессии и уныния к периодическим попытками стать кем-то другим, надев фальшивую маску. Естественно, что толку от этого не никакого, и в итоге такая девушка все больше превращается в озлобленную на весь свет мегеру.

Как повысить самооценку?

Все, что мы написали выше, не означает конец света – вы по-прежнему можете исправить сложившуюся ситуацию. Думая над вопросом, как поднять самооценку женщине, нельзя забывать о том, что волшебных палочек не существует. А значит усилия, которые вам предстоит предпринять, должны быть регулярными и искренними.

В первую очередь, прекращайте ругать и обвинять себя, ведь именно таким образом ваше сознание постоянно программируется на негативное самовосприятие. В первое время выполнить это предписание будет трудно, и вам наверняка придется просто останавливать собственный поток мыслей в эти моменты и переключаться на что-либо другое.

Читайте так же:  Идентификация проблем сотрудничества малого и крупного бизнеса

Еще одним шагом в нужном направлении будет поиск альтернативных причин ваших неудач. Если раньше вы во всех злоключениях обвиняли себя, то настало время прекратить это! Каждый раз, как происходит что-то плохое и вам кажется, будто причина этого находится в ваших недостатках, попробуйте найти альтернативные объяснения. К примеру, начальник раскритиковал ваш отчет. Можно, конечно, бесконечно долго “пережевывать” мысль о том, какая вы неудачливая неумеха, а можно поискать иные объяснения: вы написали отчет “одной левой ногой”, так как не было времени (это отличается от банального самобичевания – здесь вы признаете свою ответственность и постараетесь исправить ошибку), у начальника плохое настроение и т.д. … Поначалу вам может быть непросто выполнять это упражнение, но скоро оно войдет в привычку, и ваш мозг начнет автоматически думать в конструктивном русле.

Необходимо также прекратить сравнивать себя с другими людьми – хотя бы на какое-то время. На свете всегда будут те, кто окажется умнее, красивее, сильнее и лучше вас по каким-либо другим параметрам. Это не означает, что вам стоит смириться с этим – скорее, прекратить расстраиваться по данному поводу. На сравнения уходит слишком много времени и душевных сил, которые лучше посвятить самосовершенствованию. А когда кто-то делает вам комплимент, просто скажите “спасибо” вместо “ничего особенного”. Тем самым вы перестанете внутренне занижать свои достоинства и согласитесь с ними.


Очень хорошо с заданной задачей справляются аффирмации – позитивные утверждения, направленные на повышение уверенности в себе. Они активно используются людьми для самосовершенствования в самых разных сферах жизни: женственность, здоровье, успех, достижение целей и т.д. … Проговаривайте аффирмации каждый день по несколько раз. Для того, чтобы усилить эффект, выпишите наиболее важные утверждения на небольшие листочки и расклейте их по дому. Каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на них, вы все больше и больше будете верить в себя.

Напишите список своих личных достижений. Это не обязательно должны быть глобальные и серьезные дела – включайте в него все то, что вам лично кажется важным и приносит радость и самоудовлетворение. Например, вышитая крестиком картина или регулярное посещение спортзала. Регулярно просматривайте этот список. Лучше всего делать это с закрытыми глазами, оживляя в памяти картины ваших достижений. То же самое касается списка ваших положительных качеств, который должен состоять хотя бы из двадцати строчек. Вы удивитесь тому, насколько вы замечательный человек!

Попробуйте сократить общение с людьми, которые постоянно критикуют вас. Вместо этого встречайтесь с позитивными и уверенными в себе личностями, которые будут заряжать вас собственной жизненной силой. Удивительно, насколько легко и приятно жить в окружении людей, которые поддерживают вас и не питаются вашей энергией.

В заключение хочется сказать о том, что для повышения самооценки девушке необходимо быть на своем месте и заниматься тем, что ей действительно нравится. В этом случае за спиной будто бы вырастают невидимые и легкие крылья, которые помогают вам быть активной и радостной. По мере того, как ваша самооценка будет повышаться, вы забудете о своих неудачах и приобретете душевное спокойствие. И вся ваша жизнь будет подтверждать тот факт, что вы – яркий и уникальный человек.

Как повысить самооценку

Заниженная самооценка – это весьма серьезная проблема для многих девушек, ведь она грозит им не только разочарованиями в личной жизни, но и неудачами на профессиональном поприще. Какую самооценку можно считать низкой и есть ли способ ее повысить?

Что такое самооценка

Нормальная самооценка

Итак, если вы являетесь обладательницей адекватной самооценки, то можно сказать, что вам весьма повезло. Для людей подобного типа характерна реальная оценка своих возможностей. Такие девушки не боятся ставить перед собой серьезные цели, и имеют четкое представление о том, как эта цель может им покориться. Также существует мнение о том, что нормальная самооценка может быть только у действительно зрелой личности – это возможно, как в шестнадцать лет, так и в сорок.

Высокая самооценка

Пожалуй, люди подобного типа считаются наиболее неприятными личностями для окружающих, чем прочие. Примечательно, что зачастую они даже не осознают, что их самооценка действительно завышена. Впрочем, некоторые полагают, что только такие особы способны достигать больших целей – при определенной доли везения это так и есть. Однако главная проблема высокомерных людей в том, что они довольно быстро теряют настоящие дружеские связи из-за собственного нежелания и неумения признавать свои ошибки. Также такие люди весьма завышают свою значимость в окружающем мире – на работе, в кругу друзей, в семье и так далее. Они редко способны искренне извиниться, ведь они зачастую не подозревают, что могут действительно поступать неправильно. Как правило, с такими людьми дружат и общаются лишь из-за возможной выгоды или от безвыходности.

Низкая или заниженная самооценка (причины и признаки)

Тяжелее всего живется девушкам, которые подвержены низкой самооценке. Чаще всего причина кроется в неправильном воспитании со стороны родителей или в прочих проблемах в школьные годы. Что характерно для особы, чья самооценка явно занижена? Как правило, практически сразу бросается в глаза, что девушка неуверенна в себе. Чаще всего она необщительна и довольно замкнута – она очень боится озвучивать свое мнение, даже если ее спрашивают о нем. Кроме того, такая девушка проявляет инициативу лишь в самых крайних случаях, больше предпочитая действовать по чужой указке.

Ей нередко кажется, что она выглядит глупо или неуместно, и если к ней начинают проявлять интерес представители противоположного пола, она начинает сразу искать в этом какой-либо подвох. Девушки подобного типа предпочитают не привлекать к себе внимание, и если им приходится находиться в какой-то компании, то им будет спокойнее, если они останутся практически незамеченными.

Факторы, влияющие на формирование собственной самооценки

Отношения в семье

Многим известно, что большинство комплексов тянутся за человеком из детства, и если родители не замечают или даже сами провоцируют какую-то проблему в самооценке ребенка, то, вероятно, она в полной мере проявится и во взрослом возрасте. Если родители вам не давали достаточного внимания и любви, но при этом находили возможность критиковать и регулярно выдвигать различные требования, то, вероятно, сейчас ваша самооценка несколько занижена. Также не лучшим образом сказываются сравнения своего чада с его друзьями, в пользу последних. Ребенок привыкает чувствовать себя хуже других, и эта привычка переходит и во взрослую жизнь.

Читайте так же:  Расстоечные шкафы для теста виды и технические характеристики

Отношения со сверстниками

Очень важный фактор, на который стоит обратить пристальное внимание. Если в детстве вы имели какие-то особенности или таланты, к которым сверстники относились с насмешкой, то это весьма серьезный повод для беспокойства. Из-за неодобрительного отношения друзей и одноклассников, ребенку сложно принять себя и это чувство некой «неправильности» сопровождает его и во взрослом возрасте. При этом важно подчеркнуть, что если отношения в семье хорошие, и ребенок получает адекватное воспитание, то влияние сверстников, скорее всего, не скажется на его дальнейшей жизни. Если вы заметили, что вашим детям неуютно в компании сверстников, то это серьезный повод поменять окружение своих малышей, а также провести с ним психологическую работу.

Первая любовь

Первые влюбленности – в детском или юношеском возрасте – также могут оказать большое влияние на самооценку. В целом, здесь можно упомянуть об отношениях с противоположным полом, в общем. Если девочка вызывала симпатию у мальчиков, то, вероятно, это положительно скажется на ее собственном восприятии себя. Однако в случае, если мальчики не только не замечали ее, но и насмехались, это может негативно повлиять на формирование женской самооценки. Кроме того, имеет значение и то, какой была первая любовь девушки – взаимной или нет. Если влюбленность переросла в романтические отношения, это хороший знак, однако если девушку отвергли, вероятно, и это скажется на ее самооценке.

Способы повышения самооценки у женщины или девушки

Примите и полюбите себя

Если вы страдаете от заниженной самооценки, то вывод напрашивается сам собой – вам нужно срочно ее повысить. Прежде всего, осознайте, что идеальных людей нет, даже если вам кажется, что это не так. Не зацикливайтесь на своих недостатках, многие из которых, вероятно, вы надумали сами – это просто ваши особенности. Вместо этого, обратите внимание на свои сильные стороны. Если вы считаете, что таковых у вас нет, то, значит, вы ошибаетесь. Ищите в себя достоинства, пока не отыщите! Также не исключено, что вы находитесь в шаге от какого-нибудь своего преимущества. Возможно, занятия спортом подарят вам идеальную фигуру, уроки макияжа научат вас максимально эффектно и удачно пользоваться косметикой, курсы кройки и шитья позволят создавать выигрышные наряды для себя. Как бы там ни было, в вашем случае очень важно любить себя при любых обстоятельствах, даже, когда вам кажется, что любви этой вы не достойны. Станьте главной поддержкой себе, и ваша жизнь начнет налаживаться.

Перестать сравнивать себя с другими

Люди с низкой самооценкой, сравнивая себя с другими, как правило, делают это не в свою пользу. Осознайте, что любые сравнение – абсолютно бесполезное занятие, которое ни к чему хорошему не приведет. Конечно, другое дело, если, сравнивая себя с кем-то, вы обретаете стимул для того, чтобы самой становится лучше. В случае, когда все заканчивается только самобичеванием и плохим настроением, от этой привычки необходимо отказаться. Все люди разные – каждый имеет свои преимущества и недостатки, даже если вам кажется, что бывают исключения. Не сравнивайте себя ни с кем – просто заботьтесь о себе и совершенствуйтесь, без оглядки на кого-либо.

Долой самокритичность

Самокритичность может быть полезна только в случае, если это стимулирует вас на какие-либо новые свершения. К сожалению, девушки, страдающие заниженной самооценкой, критикуя себя, лишь делают хуже. Мысленно вновь и вновь возвращаясь к своим несовершенствам, вы только вгоняете себя в депрессию. Вместо этого найдите причину похвалить себя. Также поощряйте любые свои маленькие победы – покупайте себе вкусности, заботьтесь о себе.

Будьте немножко эгоисткой

Видео (кликните для воспроизведения).

Многие женщины с низкой самооценкой весьма склонны к жертвенности. Полагая, что они не заслуживают любви сами по себе, такие особы пытаются «заслужить» или «заработать» любовь и внимание. Это может проявляться в отношениях с мужем или друзьями. Возможно, вы тоже подвержены этому. Примеры подобного поведения: вы делаете дорогие подарки людям, ущемляя себя; вы тратите время на их дела, отодвигая на второй план собственные заботы; вы регулярно подстраиваетесь под чужие планы, даже если вам это неудобно и так далее. Если что-то подобное вы замечали за собой, то это нужно срочно менять. Учитесь ставить свои потребности и желания на первое место – сначала вам это будет непривычно, но потом вы ощутите все преимущества такой тактики.

[2]

Вера в себя и в свой успех

Не сомневайтесь в себе и не принижайте свои достоинства. Если вы хотите чего-то достичь, то не лишайте себя подобной возможности! Если вы не предпримите попытку, то все останется прежним, однако в случае если ваши старания увенчаются успехом, ваша жизнь заиграет новыми красками – верьте, что именно так и будет! Чтобы настроить себя на нужный лад, периодически читайте биографии успешных людей.

Упорная работа над собой

Если вам что-то не нравится в себе или своей жизни, то лишь в ваших силах это исправить! Саморазвитие и самосовершенствование никогда не будет лишним. Найдите время для того, чтобы узнавать что-то новое, а также для того, чтобы позаботиться о своем самочувствии и внешности. Будьте внимательны к своему здоровью, периодически записывайтесь на полезные косметические процедуры, расширяйте свой кругозор. Вы можете начать жить действительно интересной жизнью, если сами этого пожелаете! Очень немногим людям все дается легко, и если вы думаете, что кому-то очень везет, а вам нет, то, скорее всего, дело совершенно не в везении, а в упорной работе над собой. Подумайте, какие качества вам в себе не нравятся, оставьте план, благодаря которому вы можете исправить это, и придерживайтесь ему.

Прощайте себе поражения, хвалите за победы

Многие девушки весьма болезненно относятся к своим поражениям. Подобное развитие событий чаще всего вгоняет их в угнетенное состояние и существенно подрывают веру в себя. Если это ваш случай, то вам полезно научиться игнорировать подобные промахи, лишь извлекая из них необходимые уроки. При этом совершенно другое отношение вам следует выработать к своим победам. Помните о своих достижениях, поощряйте себя за них, делая себе маленькие или крупные подарки.

Читайте так же:  В каком банке лучше брать потребительский кредит

Больше позитива и оптимизма

Девушке, страдающей от заниженной самооценки, очень важно научиться мыслить позитивно. В интернете можно найти множество методик на этот счет, но суть одна – чтобы не произошло, ищите в этом положительные стороны, даже если это довольно затруднительно. Старайтесь не только не говорить на негативные темы, но и не думать о них. Контролируйте себя – подумав о чем-то нехорошем, сразу переключайтесь на более приятные мысли. В любой ситуации изначально настраивайте себя на успех, и он вам будет сопутствовать!

Онлайн журнал женской эрудиции — Soloha.info

Приглашаю всех желающих жить с оптимизмом!

Как повысить самооценку женщине? Как начать ценить себя? 8 советов!

  • Полезные советы

— 18 мая 2016 23 июля 2019 2

Почему в этом мире легче всего жить пофигистам? Потому что им и в голову не приходит вопрос : «А достаточен ли уровень моей самооценки?». Реальная жизнь состоит из взлетов и падений, наша самооценка то растет, то падает в зависимости от ситуаций. НО! Самооценка, хоть и зависит от мнения окружающих, должна по определению опираться на наше собственное мнение о себе. Как повысить самооценку женщине?

Высокая самооценка – великий стимул для любой женщины жить с оптимизмом. Позитивный настрой и вера в себя не всем даны от рождения. Задумывались ли вы, милые женщины, почему у некоторых из нас все получается, ладится, всегда хорошее настроение и четкий план действий? А другие живут в вечном недовольстве собой, окружающими, даже погода им всегда не такая.

Одна с легкостью и без паники принимает несколько лишних килограммов, идет в спортзал, занимается фитнесом и продолжает работать над собой, а другая впадает в уныние и в депрессию, попутно думая про себя: «Ну конечно, чего ожидать от такой неудачницы, все во мне не так». Ответы, как всегда, находятся внутри нас.

Как женщине повысить свою самооценку. 8 советов

Совет № 1. Не впадайте в панику и уныние.

Если вопрос неуверенности в себе даже в самых обычных, бытовых ситуациях вызывает у вас плохое настроение, близкое к стрессу, есть повод задуматься, как это изменить? Например, в магазине вам недодали сдачу (вы промолчали), вам нагрубили в общественном транспорте, что именно вы, яко бы, из всего вагона метро были обязаны уступить место старушке ( хотя в вагоне полно здоровых мужчин) , и все в том же роде.

Вы ненароком притягиваете события, которые вам совсем не нравятся, неприятны, и вызывают негативные эмоции. Человек, имеющий нормальную или достаточно высокую самооценку, в таких ситуациях даже не будет злиться – просто спокойно отстоит свои права. Если самооценка занижена – мы, скорее всего, просто промолчим, а затем расстроимся. Но все в наших руках, милые девушки! Не сдаемся!

Совет № 2. Сделайте сравнительный анализ.

Что вас не устраивает в себе? А чем вы гордитесь? Напишите 3 списка, по пунктам.

В списке № 1 опишите, не скупясь на красочные эпитеты, что в вас есть (и вы сами это признаете за неоспоримые достоинства) хорошее, уникальное, индивидуальное? Например, вы всегда с утра в хорошем настроении (пока не встретитесь с проблемой выйти в социум), вы искренне любите котов и вас никогда не раздражают чужие неугомонные дети. Поместите список на видное место, перечитывайте и дополняйте его!

В списке № 2 опишите, что вас не устраивает в себе, что вы считаете проблемой? Это могут быть как черты характера, так и особенности внешности. Например, вас мучает излишняя застенчивость и не нравится цвет волос. Сравните списки. Может не все так запущено? Проанализируйте, что в «списке недовольства собой» мешает вам стать уверенней, смелее и заведите 3-й список.

[3]

В списке № 3 опишите то, что вы самостоятельно можете исправить, улучшить из списка № 2. Например, вы написали «я не умею готовить», а в списке № 3 запишите строчку – задание самой себе: «выписать из интернета рецепты и готовить каждую неделю по новому блюду».

Именно третий список, по мере вашей работы над собой, будет способствовать повышению самооценки!

Совет №3. Займитесь своим здоровьем и внешним видом.

Не нужно недооценивать магические положительные свойства посещения парикмахерской, косметолога и фитнес-клуба. Женщина должна радовать себя, чтобы росла ее самооценка. Иногда для мощного позитивного посыла достаточно сделать супер модную стрижку! Чтобы преодолеть комплексы по поводу внешнего вида – пересмотрите образ жизни, питание, имидж, гардероб и макияж.

Попробуйте найти свой индивидуальный стиль. Сделайте классную фотосессию, предстаньте в неожиданных для себя образах. Если вы слишком застенчивы -добавьте эротизма, а сильная волевая женщина (они, как ни странно, тоже могут иметь заниженную самооценку!) может предстать в нежном беззащитном качестве. Закажите свой портрет у художника, повесьте его и любуйтесь собой. Хвалите себя.

Совет № 4. Не увлекайтесь сравнениями.

Женщина, постоянно сравнивающая себя с другими, по ее мнению, более успешными, красивыми и обеспеченными людьми, теряет свою собственную индивидуальность. Так откуда возьмется высокая или хотя бы просто адекватная самооценка? Примите как факт свою уникальность и неповторимость.

Нет двух одинаковых женщин в этом мире. Не завидуйте никому.

Ваша задача – принять себя такой, какая вы есть, радоваться собственным достоинствам и работать над недостатками, которые есть в каждой из нас. Если они мешают вам, вызывают дискомфорт и по ощущениям понижают самооценку – с этим нужно бороться. Не занимайтесь сравнительной ерундой, от которой мало пользы.

Конечно, если уж сравнивать себя и других – то только в контексте «Что хорошего, положительного, какие качества характера я могу на примере этого человека почерпнуть для улучшения своей личной самооценки?».

Совет № 5. Перестаньте винить весь окружающий мир в своих проблемах. Перестаньте винить себя во всех проблемах окружающих людей.

Люди с заниженной самооценкой обычно склонны к крайностям в суждениях. То нам кажется, что все нас недооценивают, то окружающие ждут от нас большего, чего мы дать просто не в силах. Многие люди творческих профессий – музыканты, актеры, художники сталкиваются с проблемой самооценки ежедневно. Непризнанные гении туда же.

Читайте так же:  Квиток за квартиру снова повысится

Оценить саму себя в социуме просто необходимо. И оценить высоко. Признать свои достоинства со своей точки зрения. Не думайте, что вы всегда всем должны. Узнайте, как научиться жить в гармонии с собой — всего несколько правил помогут стать увереннее. Вы – самостоятельный элемент во вселенной, и ваше право решать, как именно вам жить.

Возможно, по внутренним ощущениям вы переросли образ милой девочки, которая соглашается с любым мнением (родителей, начальника и своего мужчины), и от этого страдает ваша новая повзрослевшая личность. Вас по инерции продолжают поучать, резко ответить вы не решаетесь, а самооценка тем временем стремительно катится вниз. Что делать? Решительно действовать!

Совет № 6. Учитесь принимать похвалу и комплименты.

В процессе повышения своей самооценки очень важно правильно подходить к похвале и комплиментам в ваш адрес. Если вы сами в себя не верите, то вас и хвалить вроде не за что. Поверьте, что вы заслуживаете самых прекрасных комплиментов, и благодарности, и восхищения. Ведь вы – ЖЕНЩИНА! Уникальная женщина! Вы и есть то создание, которым можно и нужно гордиться.

Что касается комплиментов, принимайте их спокойно, с улыбкой и достоинством. Даже если вам кажется, что вы еще далеки от идеала, позвольте окружающим говорить вам приятные слова и проявлять знаки внимания. Этими небольшими шажочками вы постепенно идете к укреплению своей самооценки. Даже случайный восхищенный взгляд постороннего мужчины может стать началом вашей уверенности в себе.

Благодарность в виде похвалы в идеале должна стать нормой (хотя от начальства такое вряд ли возможно!). Семья, родные и близкие люди не должны воспринимать вашу самоотверженную работу по дому как нечто само собой разумеющееся. Цените свой труд, и требуйте заслуженную похвалу! (Цветы и поход в ресторан также подойдут!).

Совет № 7. Учитесь давать отпор. Развивайте в себе здоровый пофигизм.

На первый взгляд эти советы могут показаться слишком резкими. Но в жизни они однозначно пригодятся. Сколько можно быть серой мышкой, неспособной постоять за себя? Есть такая категория женщин, которые не умеют правильно отказать, и из-за мягкого характера (и заниженной самооценки) вынуждены исполнять просьбы и поручения всех кому не лень, забывая о своих собственных потребностях.

Пора положить этому конец. Конечно, сразу выйти из образа «доброй феи для всех» у вас не получится. Действовать нужно постепенно. Например, на работе пресекайте попытки загрузить вас лишними обязанностями, или требуйте дополнительную компенсацию. Для домашних установите правила, облегчающие быт – привлекайте их к уборке, приучайте мыть за собой посуду.

Если сразу не удается перекроить обязанности – не паникуйте, четко гните свою линию. Когда вы на первое место начнете ставить себя, а не домашнее хозяйство, ваша самооценка перестанет зависеть от того, успели ли вы навести стерильную чистоту или хорошо выспались вместо этого.

Совет № 8. Примите себя во всей своей красоте! Полюбите свою уникальность.

Самое главное в своей самооценке – независимость от чужого мнения. Сегодня ваш мужчина говорит вам о любви, осыпает цветами и комплиментами – и вы счастливы, чувствуете себя совершенной, желанной, самой привлекательной. А завтра вы расстались, увы, так бывает. Куда – то делись ваши прекрасные способности, женские чары, профессиональные навыки при этом? Конечно, нет! Все при вас!

Самооценка может пошатнуться, понизиться от отношений с мужчиной, она может быть занижена еще с детства (родители недостаточно хвалили), но вы всегда должны, просто обязаны воспринимать себя как королеву!

Вспомните все хорошее, что происходило в вашей жизни. И это только начало, с вашей растущей самооценкой жизнь потечет по-новому! Сконцентрируйтесь на ваших добродетелях, а про неловкие моменты просто забудьте. У всех они бывают. Вычеркните их.

Отличный оптимистичный фильм на тему самооценки – комедия с Рене Зеллвегер (Renée Zellweger) – «Дневник Бриджит Джонс», его продолжение «Бриджит Джонс: Грани разумного» и «Бриджит Джонс-3». Чувство юмора с элементами самоиронии хорошо помогают поднять свою самооценку!

Милые женщины! Поймите раз и навсегда простую истину — если вы сами себя недостаточно цените и любите, крайне сложно найти человека, который сделает это за вас.

А женщина с высокой адекватной самооценкой становится практически неуязвимой перед многими жизненными ситуациями. По-моему, это достаточно веский аргумент поработать над своей собственной достойной оценкой!

2 thoughts on “ Как повысить самооценку женщине? Как начать ценить себя? 8 советов! ”

Как повысить самооценку?
1. Жить для себя и себе в радость.
2. Исключать из своей жизни мудаков, которые её пытаются занизить.
3. Не люби никого, и ты будешь нравиться всем. Посылай к черту весь мир, и тобой будут восхищаться. Люди не ценят хорошего отношения. (Jonny Depp)

Видео (кликните для воспроизведения).

Все правильно, кроме запрета на любовь. Это чувство ну никак не поддается контролю, именно поэтому для любой самой сильной женщины «любить опасно». Избегать сильных чувств — не выход. Вступать в серьезные отношения, дышать полной грудью, испытывать счастье любви хочется каждой из нас, не задумываясь о будущем (нам его знать не дано). А уж если не сложатся отношения, придется долюбить и возродиться для новых отношений. Каждая женщина достойна счастья и любви!

Источники


  1. Венгеров, А. Б. Теория государства и права / А.Б. Венгеров. — М.: Омега-Л, 2012. — 608 c.

  2. Милантьев, В.П. История и методология физики / В.П. Милантьев. — М.: Российский университет дружбы народов (РУДН), 2016. — 578 c.

  3. Поляков М. П., Федулов А. В. Правоохранительные органы; Юрайт, Юрайт — Москва, 2010. — 176 c.
  4. Изварина, А. Ф. Судебная система России. Концептуальные основы организации, развития и совершенствования / А.Ф. Изварина. — М.: Проспект, 2014. — 304 c.
  5. Хаин, В. Е. История и методология геологических наук / В.Е. Хаин, А.Г. Рябухин, А.А. Наймарк. — М.: Academia, 2017. — 416 c.
Как поднять самооценку женщине
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here