Как успевать совмещать дом и работу и при этом выглядеть сногсшибательно

Самое важное по тематике: "Как успевать совмещать дом и работу и при этом выглядеть сногсшибательно" от профессионалов. Здесь собрана вся информация и полностью раскрыта тема. В случае возникновения вопросов - задавайте их дежурному специалисту.

Как успевать совмещать дом и работу и при этом выглядеть сногсшибательно?

Работа на дому С чего начать? Вакансии Карьера Обучение Дела домашние Тайм-менеджмент Развитие Библиотека БЛОГ сайта
Главная — Тайм менеджмент для мам Добавить в избранное
Порядок совмещения времени и дел
Можно ли совмещать дела или «за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь»
Часто можно услышать утверждения о том, что нельзя совмещать одновременно несколько дел, потому что это неизбежно отразится на качестве их выполнения. Об этом же говорит известная пословица.
Но в сутках только 24 часа, часть из которых нужно выделить на полноценный сон, часов 7-8. Остаётся 16 часов, а так много нужно успеть, да и отдохнуть бы не мешало. Особенно эта проблема знакома молодым мамам, в частности тем, кто пытается совместить работу на дому с выполнением домашних обязанностей.

Как же быть, как успеть сделать всё запланированное, а при удачном стечении обстоятельств выкроить время на полноценное общение с ребёнком и мужем, уход за собой, хобби и развлечение, ведь всё перечисленное не менее важно, чем выполнение домашних обязанностей?
Один из способов – это разумное совмещение дел, ведь, как говорит автор книги «Тайм-менеджмент для работающих мам» Рут Кляйн, «cовмещай, или задохнёшься». Ведь сама природа наделила нас, женщин, даром делать несколько дел одновременно. За примерами ходить долго не нужно: женщина может одновременно вязать и смотреть телевизор, проверять устные домашние задания у своего школьника и убирать в шкафу и т.д. Для сравнения: попросите мужа посидеть дома с маленьким ребёнком, пока вы отлучитесь ненадолго, и попросите его сделать ещё что-нибудь, помыть посуду, например. Уходя, обратите внимание на обречённый вид вашего супруга, а ваша просьба, скорее всего, не будет выполнена или выполнена некачественно, ведь «он смотрел за ребёнком»!

Порядок совмещения

Единственное условие – совмещение дел должно быть в меру разумным, поэтому соблюдаем ряд условий:

• У одних людей совмещение дел получается лучше, у других – хуже, это зависит от множества условий, в том числе от индивидуальных особенностей человека, его темперамента и характера (например, сангвинику совмещение дастся легче, чем меланхолику). Нужны также умения распределить внимание между несколькими делами, поэтому нужно честно ответить себе «Как совмещение дел влияет на результат?». Если это влияние негативное, возможно, стоит перестать мучить себя и стоит аккуратно переходить от дела к делу.

• Совместить можно 2, крайне 3 дела, а не большое их количество.

• Позитивный результат зависит от темпов: в спешке и хаотическом движении есть риск получить худшие результаты даже при самом разумном сочетании дел, неторопливое и продуманное совмещение, как правило, успешно.

• Непосредственно влияет время суток и ваш индивидуальный суточный ритм. Утром легко даётся выполнение нескольких задач одновременно, к вечеру усталость даёт о себе знать, и поэтому лучше неторопливо делать по одному делу. Путём наблюдений определите для себя время подъёма сил (оно у всех разное) и используйте его для совмещения – это самый благоприятный период для этого.

• Нельзя совмещать два дела, связанных с приёмом информации: то есть невозможно одновременно говорить по телефону и читать, общаться с ребёнком и смотреть телевизор. Исключение составит, наверное, прослушивание музыки, она у домохозяек служит фоном для работы и средством поднятия настроения. Правда, музыка должна быть лёгкая, осознать глубину классического произведения одновременно с каким-то делом вам не удастся.

• Это актуально только для мам: если рядом ребёнок и он не занят своими делами, можно совмещать какое-то дело только с общением с ним и развивающими занятиями. Если же он нашёл для себя какое-то увлекательное занятие или спит, вот тогда возможно применение перечисленных выше правил.

Что и как совмещать?

Дела по одному маршруту — «продуманное движение по дому»
Каждый день состоит из множества повторяемых рутинных дел, так почему же не механизировать их по максимуму.
Маленький пример: утром мы мучительно встаём с постели, плетёмся на кухню, делаем кофе и долго раскачиваемся. Решив проблему с приготовлением пищи, достаём мясо из морозилки. Потом, через некоторое время, зайдя в спальню, обнаруживаем неубранную кровать и ликвидируем этот недочёт. Вдруг вспоминаем, что ещё не совершали утренние гигиенические процедуры и идём в ванную.
Знакомо? А если сделать эту цепочку более стройной: встали – потянувшись, сразу убрали кровать – прошли на кухню, включили радио для настроения, поставили чайник– пока он закипает, быстро в ванную — попивая бодрящий напиток, уточняем планы на этот день по составленному накануне списку – берём мясо (его вы предусмотрительно достали вечером) и, напевая в унисон с радио, быстренько готовим котлеты.

Ещё момент: сравним потраченное время и результат, а также ваше настроение. Нужно натренироваться устанавливать побольше таких цепочек, некоторые нужно сделать постоянными, другими словами, сформировать привычку.
Цепочки могут быть и спонтанными: идём на балкон вешать бельё – на обратном пути подхватываем оставленную в зале чашку – ставим воду для бульона – пока она закипает, быстренько моем посуду.

Прогулку и другие дела
Пока ребёнок спит, можно почитать, пообщаться с подругами, послушать обучающий диск или аудиокнигу, заняться рукоделием, спокойно совершить покупки, только магазин должен быть не многолюдный, чтобы нечаянно не разбудить малыша. В магазин или на рынок можно заехать и во время его бодрствования. Но тут алгоритм действий несколько иной: называем параллельно названия продуктов, считаем их, в общем, ищем материал для развития. Даже просто катая ребёнка в коляске, делаем потихоньку упражнения, чередуем спокойную ходьбу и ускоренную.

Уход за собой вместе с каким-то делом
Ребёнок во время купания заигрался, весело разговариваем с ними и используем паузу для экспресс-ухода за собой, выщипываем брови, очищаем лицо с помощью пилинга и т.д. Пример мамы, всегда находящей время для себя, особенно нужен девочкам, они когда-нибудь последуют вашему примеру.

Домашние дела и развитие детей
Тут вообще возможности неограниченны: всё зависит от вашей фантазии. Кстати, по наблюдениям, мама, находящаяся дома, тратит на полноценное общение с ребёнком времени не больше, чем работающая. Всё это от того, что часто мама просто находится рядом, спокойно занимаясь своими делами. Конечно, нужно давать возможность ребёнку самостоятельно играть, но можно найти много новых игр в повседневных делах, заодно и приучаете ребёнка к труду и порядку, развиваете его способности и воспитываете.

Кстати, это только примеры совмещения дел, у каждой мамы это может быть по-другому, но соблюдение правил совмещения для успеха дела обязательно!

[1]

Самое актуальное — в нашей группе ВКонтакте!
Читайте так же:  Жена не даёт видеться с ребёнком, хотя суд на моей стороне
Смотрите также:

FlyLady (система ФлайЛеди)
Лучший тайм-менеджмент для домохозяек

ВАКАНСИИ.
Вакансии работы на дому и по совместительству.

[2]

Как эффективно совмещать детей и работу копирайтером: 10 проверенных советов от мамы-райтера

Знаете ли вы хотя бы одну маму, которая ни разу не завидовала шестирукому индийскому Шиве? Только представьте, одной парой рук вы готовите суп, вторая пара моет посуду, а третья – укачивает любимого малыша. Как совмещать семью и работу?

А у каждой мамы-райтера просто обязана быть четвёртая пара для работы за компьютером. Но пока на все домашние дела, технические задания и, как минимум, одного ребёнка у нас всего две руки.

[3]

Как же всё это успешно совмещать?

Конечно, ускоряясь и повышая эффективность с помощью 10 лайфхаков от мамы-райтера со стажем!

1. Расставьте приоритеты

Всегда помните, что, в первую очередь, вы – Мама, а уже потом Райтер.

Если вы в ожидании малыша, запланируйте декретный отпуск хотя бы на последний месяц беременности. Сходите на фотосессию, погуляйте в детских магазинах в поиске чепчиков и распашонок, сходите на выставку, концерт или творческие занятия для будущих мам. А после родов наслаждайтесь каждым мгновением наедине с малышом. Позвольте себе отдохнуть как минимум пару месяцев, а лучше – до тех пор, пока не почувствуете в себе непреодолимое желание писать. Не забывайте, прогулка, общение и игры с вашим малышом намного важнее технического задания или уникальности текста.

Так что закройте все рабочие файлы и проведите время с семьёй прямо сейчас.

2. Больше отдыхайте

Наверняка вы сейчас скажете, что у вас слишком много важных дел и отдыхать совершенно некогда. Это в корне неправильный подход.

Представьте, что в вашем автомобиле заканчивается бензин. Вы сразу же отправитесь на ближайшую заправку, а не скажете «пожалуй, я еще километров 100 проеду на пустом баке, а уж потом хорошенько заправлюсь».

Попытка работать сверх своих сил может привести к чрезмерной усталости, эмоциональному выгоранию и даже болезни.

Помните, малышу нужна отдохнувшая, весёлая мама, а не раздражённая тётенька с дедлайном на носу и нервным тиком в правом глазу 🙂

Делайте перерывы в работе, позвольте себе отдыхать. Представьте, что у вас время испанской сиесты, и спите вместе с вашим ребёнком.

Как минимум, делайте перерыв в работе каждые 45 минут и двигайтесь под музыку. Активный танец снимет напряжение с мышц и поднимет настроение.

3. Домашние дела с ребёнком

Раньше я думала, что дневной сон ребёнка – это время, когда мама должна успеть абсолютно всё: убрать игрушки, подмести полы, помыть посуду, приготовить ужин и собрать чистую одежду с сушилки. В итоге, когда моя дочь просыпалась бодрая и полная сил, мне хотелось лечь в её кроватку и поспать пару часиков. Не повторяйте моих ошибок!

Делайте большую часть домашних дел вместе с малышом, а при необходимости используйте слинг-шарф или эрго-рюкзак.

Организуйте в каждой комнате небольшую корзинку с игрушками. Например, на кухне я выделила целый ящик для игр с кастрюльками, контейнерами, крышками. А ещё выручают магниты на холодильнике, которые можно собирать и вешать на место. Кстати, сейчас у меня в доме два веника, потому что дочка с 1,5 лет активно мне помогает в наведении чистоты и порядка 🙂

4. Используйте телефон и блокнот для записей

Далеко не всегда у мамы-райтера есть возможность сесть и поработать за компьютером в течение часа-полутора. В таких случаях здорово выручают телефон и блокнот для записей.

Слушайте вебинары во время прогулки, ищите нужную для статьи информацию, копируйте полезные ссылки, составляйте план текста.

Лично мне очень помогает программа для смартфона Быстрый блокнот. Я активно её использую как для копирайтинга, так и для планирования домашних дел. Вы также можете попробовать программу Evernote и сервис Google-диск с доступом к вашим документам с любого гаджета.

5. Помощь близких

Конечно, мама может всё, что угодно. Но делать это всё самостоятельно совсем необязательно.

Используйте помощь близких не только для работы, но и для отдыха.

Активно привлекайте мужа к домашним делам и играм с малышом. Попросите свекровь или маму погулять с внуком, пока вы будете заканчивать статью. Пусть подруга посидит с вашим ребенком, пока вы делаете маникюр.

6. Домашние помощники

Экономьте свое драгоценное время с помощью кухонной и бытовой техники. Мои лучшие домашние помощники – это йогуртница, мультиварка, блендер, стиральная машинка и парогенератор с функцией утюга.

Если вы всё ещё не пользуетесь мультиваркой, то срочно начинайте! Эта кухонная помощница сэкономит для вас массу времени и приготовит вкусный и полезный обед.

Благодаря парогенератору глажка любой одежды не требует усилий и занимает буквально несколько минут. А ещё я мечтаю о посудомоечной машине, чтобы как в рекламе – «Ты – мама-райтер, а не посудомойка».

7. Гибкое планирование

Абсолютно любая мама-райтер мечтает о свободном времени и старается его планировать. Но ребёнок часто вносит свои коррективы, поэтому жёсткое расписание дня оказывается неэффективным.

Мне очень понравился метод гибкого планирования. Каждый вечер я составляю список дел и задач, а в течение следующего дня выполняю их в произвольном порядке. Теперь, как только у меня появляется свободное время, я точно знаю, чем мне заняться. А как же приятно вычеркивать выполненные задачи и ставить галочки в конце дня!

Для этого пункта подойдёт абсолютно любое интересное вам занятие. Главная задача хобби — вдохновлять вас и отвлекать от домашних дел и работы.

Вы можете рисовать, вязать крючком, спицами или на вилке, вышивать крестиком или гладью, валять шерстяные картины, шить игрушки для ребенка, петь, танцевать, читать любовные романы, заниматься йогой или ходить в походы по выходным дням. Сходите на кулинарные занятия или мастер-классы по мозаике — ваш выбор не ограничен.

Читайте так же:  Как научиться торговаться

Мамы-райтеры из маленьких городов оценят множество обучающих видеоуроков в Интернете. Идеально, если вы сможете уделять вашему хобби хотя бы 30 минут в день. Заряд позитива и энергии гарантирован!

9. Пишите на разные темы

Конечно, здорово быть признанным и незаменимым специалистом в одной узкой сфере. Но только представьте, вы всегда пишете на детские и около детские темы. Вы буквально всё знаете о разновидностях детского питания и скорости впитывания влаги разными подгузниками. Но, как только вы отправляете статью заказчику и выключаете компьютер, вас ждёт всё тоже самое: овощные пюре, присыпки и ползунки. От такого однообразия можно просто сойти с ума.

Именно поэтому я с таким удовольствием пишу не только о детях, но и о строительных винтовых сваях, торговых центрах, путешествиях и создании видеороликов. Зато я теперь знаю, как спроектировать водопровод и отопление в своем будущем доме

10. Непедагогический совет

Бывает так, что коварный дедлайн наступает совершенно незаметно, а ребёнок требует внимания.

В такие моменты я поступаю совершенно непедагогично – вручаю дочери телефон с мультиками. Конечно, предпочтение отдаётся развивающим мультфильмам или проверенной советской классике, но Смешарики и Лунтик надёжнее. Так что в экстренных ситуациях можно применить и этот метод.

Именно такие лайфхаки я для себя открыла за несколько лет работы копирайтером. Конечно, дополнительной пары рук у меня пока не появилось, но успевать я стала много больше интересных и полезных дел.

Следуя этим простым правилам, я не только успешно совмещаю домашнее хозяйство, удалённую работу и заботу о маленькой дочери. Также я учусь рисовать, шью развивающие игрушки, участвую в творческих марафонах и являюсь соорганизатором клуба общения для мам Екатеринбурга.

Уверена, что это только начало!

Поделитесь в комментариях, что вам помогает быть успешной мамой-райтером? Какие у вас есть секреты всеуспевания и успешного совмещения детей и работы?

Автор: Елена Ванцевич, копирайтер-универсал

Как совместить работу с домашними делами?

Каждая мать знает, что забота о домашнем хозяйстве и воспитание детей — это нелегкая работа, которая может занимать дни (и ночи) напролет. А ведь есть еще профессиональные обязанности, карьера… Как совместить работу и семью, ребенка, дом?

Работа и дом — две сферы, которые зачастую вступают в противоречие, особенно в жизни женщин. Тем не менее, если вы будете целеустремленно использовать навыки планирования и организации времени, то сможете легче и эффективнее совмещать эти два рабочих места. Вот несколько советов для работающих матерей.

1. После работы сами собираете игрушки, вешаете на вешалку пальто домочадцев, расставляете обувь, стелете кровати? Если да, то немедленно прекратите: это вещи, которые в состоянии сделать даже маленький ребенок. Когда вернетесь домой, просто вежливо попросите, чтобы каждый повесил свой плащ или куртку на место и так же поступил с остальными вещами. Объясните детям, что грязная одежда должна отправиться в корзину, а чистая — на свои места в ящики и шкафы. Покажите им, как застилать постели. Воздержитесь от желания сделать это за них или улучшить результаты их работы. Дети будут учиться всему этому методом проб и ошибок, поэтому не расстраивайтесь, если им не удастся справиться с обязанностями на должном уровне. И уж не вздумайте говорить, что они не в состоянии справиться со всем этим! Такой же подход нужно практиковать и в отношении своей второй половины, если вы хотите совместить работу и семью и не чувствовать себя загнанной лошадью.

2. Почаще просите помощи у своих детей или супруга. Для семейной трапезы ребята постарше могут, например, налить в кувшин напиток, достать и расставить тарелки, чашки, разложить столовые приборы. Научите детей, как убирать стол после еды, загружать посудомоечную машину. Покажите, как и где складировать мусор, класть одежду после стирки. Можете присуждать очки, давать в награду мелкие вещицы, чтобы дети знали, как вы цените их помощь.

3. Совместить работу и дом будет проще, если по утрам вы станете планировать дела на следующий день. Назавтра вам будет будет легче и приятнее, если некоторые вещи оказались сделанными еще накануне. Подготовьте одежду на следующий день, убедитесь в том, что дети выполнили домашнее задание и собрали рюкзаки и портфели. Проверьте, когда у ваших отпрысков заканчиваются уроки и какие у них планы на свободное время после школы. Кроме того, совместить работу и ребенка будет проще, если вы научите его вечернему и утреннему ритуалу, состоящему из определенных самостоятельных действий — например, застилания кровати, одевания, завтрака, чистки зубов и т.п.

4. Постройте свой график так, чтобы после работы у вас было время только для себя, хотя бы 10 минут отдыха и передышки, когда можно расслабиться, привести в порядок мысли. При необходимости в это время можно мысленно распланировать остальную часть дня или подумать о расписании на следующий.

Видео (кликните для воспроизведения).

5. Не допускайте ситуации, когда ваши рабочие обязанности так влияют на вас, что проблемы из офиса вы несете прямиком домой. Если приходится работать допоздна, просто поговорите с начальником об этой ситуации и договоритесь, что в другие дни вы сможете компенсировать свои труды более ранним уходом. Убедитесь, что муж в состоянии полностью заменить вас дома, если в последний момент окажется, что вам все же придется задержаться на работе.

6. Ездите за покупками только раз в неделю. Заранее подумайте, что купить, составьте список. Найдите «быстрые» кулинарные рецепты и, если готовите, делайте это с запасом, чтобы какая-то часть осталась на следующий день. Запланируйте один день в неделю, когда вы обойдетесь заказанной пиццей, другими блюдами с доставкой на дом. Если у вас уже довольно большие дети, пусть они хотя бы один день в неделю готовят обед или ужин сами.

7. Работа и домашние дела — это, конечно, важно, но не забывайте о себе, не пренебрегайте личными отношениями. Старайтесь, чтобы хотя бы несколько обедов и ужинов в неделю прошли за общим столом. Предложите один вечер в эти семь дней посвятить общему просмотру какого-нибудь фильма. Время от времени предлагайте семье куда-либо съездить на уикенд. Все мы склонны ставить себя на последнее место в списке людей, которым нужно уделять внимание. Однако если вы найдете в течение дня или недели хотя бы немного свободного времени, посвященного только себе, то сами заметите, что стали более спокойными, восстановили жизненную энергию, у вас будет больше сил для выполнения повседневных обязанностей, совместить работу и ребенка, семью, дом становится проще.

Читайте так же:  Налоги физических лиц как правильно оплачивать и чем грозит несвоевременная оплата

8. Не жалейте для себя маленьких удовольствий. Время от времени отправляйтесь в спортзал, музей, на встречу с подругами, посплетничайте, вступите в книжный клуб — посвящайте время своим хобби. Договоритесь с мужем, что хотя бы один вечер в неделю каждый из вас будет тратить только для себя. Пригласите няню, которая будет приходить раз или два в неделю, а вы в это время побудьте наедине с супругом. Необязательно выдумывать что-то особенное: это может быть обычная прогулка или поездка в кино. Все это нужно для того, чтобы вы постоянно чувствовали, что остаетесь парой. Романтический отдых наедине, встречи с друзьями — это хорошие способы поддержания счастливых отношений. А сил и энтузиазма у человека, чувствующего себя удовлетворенным личной и социальной жизнью, как правило, больше, совмещение работы и дома ему дается легче.

Как успевать совмещать дом и работу и при этом выглядеть сногсшибательно?

Современным мамам уже недостаточно быть просто хорошими, они стремятся стать идеальными. Статус обязывает успевать все: воспитывать детей, строить карьеру, заниматься спортом, ослепительно улыбаться, сногсшибательно выглядеть в любой ситуации и варить самый вкусный на свете борщ.

Но иногда в погоне за желанием быть идеальной мамы забывают о том, что самый главный семейный ресурс – это они сами, и не замечают, как устают настолько сильно, что сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания. Советы, собранные в книге семейного психолога Людмилы Петрановской «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы» (Лабиринт, Озон), помогут мамам полюбить себя и научиться находить время на отдых, хотя бы частично снять груз ответственности с хрупких плеч и разрешить себе стать не идеальной, а просто достаточно хорошей мамой.

Будьте реалистом

Работая дома, совмещая работу с уходом за детьми, очень важно не попадаться в характерную ловушку. Когда у нас есть какая-то свободная сумма денег, мы думаем, что на нее можно было бы купить то, или это, или вот то. И пока мы так думаем, нам кажется, что мы способны иметь все это. А потом покупаем что-то одно и оказывается, что деньги кончились. Точно так же со временем: пока у нас впереди целый день, мы прикидываем, что можно за него успеть – и такое дело, и эдакое развлечение, и отдохнуть, и с детьми побыть, и поработать, и собой заняться. А потом делаем что-то одно из списка, и – полдня нет. Это еще – если не случилось ничего непредвиденного, не пришлось срочно кого-то лечить, что-то отмывать или куда-то нестись. В результате – чувство неудовлетворенности собой, состояние «ничего не успеваю» и «всем должна».

Не нужно считать нормой тот идеальный день, который есть в голове: дети спят или играют, а вы в это время совершаете кучу трудовых подвигов, к вечеру освобождаясь, чтобы спокойно пообщаться с мужем. В какие-то дни это удается, в другие все время занимает ребенок, у которого режутся зубы или очень много энергии. В какие-то дни вы сможете работать за компьютером, время от времени прерываясь, чтобы повозиться детьми, и все будут довольны, а в другие у вас будет аврал и детям придется остаться без игры с мамой и без полноценного обеда. В какие-то дни вы сможете провести приятный вечер с мужем, уложив детей и забив на немытую посуду, в другие вы оба будете раздражены и измотаны, дети не захотят засыпать, а гора посуды из раковины рухнет на пол и разлетится на куски, которые придется ползать и собирать. Нормально и то, и другое, это и есть жизнь взрослых людей. Закон Мерфи распространяется и на домашнее хозяйство, поэтому даже очень реалистичный план обычно оказывается на 20-30% оптимистичнее реальности. Учитывайте это при планировании, не считайте «хоккейное» время на все необходимые дела, оставляйте «припуски» на всякого рода детские (и недетские) неожиданности.

Делайте одно важное дело в день

Хороший прием – намечать одно главное рабочее дело дня и стараться сделать его прямо с утра. Тогда все, что вы еще успеете в этот день, будет бонусом и признаком того, что вы не просто молодец, а вообще – супер. А если не получится больше ничего сделать, то молодец-то вы уже. Одно дело мало? На самом деле нет, это 365 важных дел в году. Если бы каждый делал 365 или хотя бы 300 важных полезных дел в году, мы бы жили в другом мире.

Посчитайте, что вам обходится дороже

Заботьтесь о себе

Чем больше у вас нагрузки, связанной с детьми и работой, тем важнее время от времени оказываться в роли получающего заботу. Массаж, СПА, парикмахерская, косметолог – все это подойдет. Даже если речь идет о том, чтобы просто принять ванну дома, будет особенно хорошо, если кто-то наполнит ее для вас и повесит греться полотенце. Не потому, что вы не можете сами, а потому, что получение заботы от других исправит внутренний перекос внутри вас, разгрузит вашу «родительскую», ответственную за все и всех часть и побалует «детскую». Вообще, получение заботы – лучшее лекарство при сильной усталости. Попросите мужа принести вам чай или бокал вина в кровать, сделать массаж головы, напроситесь к маме на любимые пирожки. Обязательно общайтесь с людьми, которые находятся с вами в горизонтальных отношениях, которые от вас не зависят и ничего не ждут, а просто рады пообщаться. Старайтесь не перегружать планами выходные. Не пытайтесь в каникулы ребенка запихнуть все мыслимые музеи и полезные дела. Главной целью выходных дней должен быть отдых – в том числе и ваш. В том числе – и от слов «надо» и «быстрее, опаздываем».

Отвлеките ребенка

Из картонных коробок можно быстро с помощью ножниц, скотча и маркера соорудить «рабочее место» для ребенка – ноутбук, монитор, клавиатуру – все как у вас. Пусть «поработает» за компанию. Также не стоит выбрасывать сломанные электроприборы и механизмы: если снять с них корпус, внутренности способны заворожить трех-шестилетнего ребенка надолго. Конечно, если он уже не имеет привычки все тянуть в рот. Хорошая штука – кочан капусты. Его можно долго разбирать, а в процессе – перекусить. Потом можно помыть и в борщ. Еще один хит – туалетная бумага. Рвать, обматываться, делать дорожки, скомкать в «снежки» и кидать их в коробку. Недорого и убрать потом можно за пару минут.

Читайте так же:  Что надо знать о договоре об увольнении по соглашению сторон

Привлекайте папу

У ребенка два родителя, их права и обязанности равны. Они решают между собой, кто какую часть работы по уходу и воспитанию берет на себя, и тут никто никому не начальник и не помощник. Если же хочется именно помочь жене, позаботиться о ней, то для этого есть множество возможностей – сделать что-то лично для нее. Кофе в постель, массаж на ночь, любимое блюдо, приятный сюрприз. А памперс вы меняете ребёнку, а не жене. За женщинами обычно ухаживают иначе.

«Дай сюда, ты не умеешь» – очень легко сказать, но возможно, стоит себя спросить: а чего я так боюсь? Что папа сделает все не так идеально, как я придумала? Не так, как я читала в книжке? Не так, как сделала бы я? Что такого ужасного произойдет, если его отец, взрослый, вменяемый человек, любящий этого ребенка, что-то сделает «не так», то есть – иначе? Может быть, еще и лучше получится. А может быть, и хуже, но тогда ведь из ошибок можно сделать выводы. Если же вы всерьез боитесь, что отец вашего ребенка настолько инфантилен, или глуп, или жесток, что ребенок может всерьез пострадать – такое иногда случается, то это уже основание для срочного обращения за помощью в социальные службы, а не для чтения книжек.

Не забывайте хвалить себя

Ложась спать, мысленно перечислите то, что успели сделать, а не то, чего не успели. Вспомните каждое успешно выполненное дело и похвалите себя. Хвастайтесь сделанным перед детьми и мужем, искренне благодарите, если они создали для этого условия (дети не капризничали, муж играл с детьми, они вместе приготовили ужин и т.п.). Не можете уснуть, так как мучат тревожные мысли о несделанном? Встаньте и составьте список дел на завтра, чтобы не забыть. А утром выделите главное дело, а из остальных минимум треть перенесите на другие дни.

Как совместить семью и работу: советы психолога

Приходилось ли вам когда-нибудь испытывать угрызения совести из-за того, что вы слишком любите свою работу и отдаете ей слишком много времени? Если да — у меня к вам вопрос. Как вы узнаете, что должны чувствовать эту вину?

Только не говорите, что вы всегда, каждую минуту чувствуете ее. Потому что, будь это так, вы никогда не стали бы работать: во-первых, это было бы невыносимо мучительно, во-вторых, не приносило бы вам лично вообще никаких дивидендов. И даже деньги не спасали бы.

Чувство вины приходит к вам время от времени — когда видите, приходя с работы, обиженные глаза детей или гору невымытой посуды. Когда не можете выбраться к ребенку на праздник. Когда муж (или его мама) говорят, что вас сложно застать дома и можно было бы побольше уделять внимание семье.

В такие моменты вы и вспоминаете и недоваренные вами супы, и не взятые больничные, скомканные из-за усталости важные разговоры, нарушенные обещания, отпуск, проведенный с телефоном в руках (потому что они там на работе без вас как без рук). Вы, может быть, даже вспоминаете себя ребенком, когда вы в слезах сидели допоздна на стиральной машинке в коридоре и ждали, что мама придет с работы.

Может быть даже так, что к вам приходят и совсем другие воспоминания — когда вам пришлось спешно покинуть важное совещание из-за звонка из школы, или пропущенные зарубежные конференции, потому что муж не одобрил бы вашего недельного отсутствия. И укоризненные взгляды начальника, когда вы взяли часть работы на дом, но закрутились с семейными хлопотами и не успели ничего доделать вовремя.

Один из выходов, который часто находят женщины в подобной ситуации, — это пытаться успеть все и сразу.

Но попытки одним глазом смотреть за детьми, а другим — в компьютер быстро утомляют. И зачастую вы оказываетесь малоэффективной и в той, и в другой роли. Суп пересолен, в отчете полно опечаток, нервы взвинчены. В результате мы получаем перегруженного сотрудника и задерганную домохозяйку в одном флаконе.

На два фронта

Но ведь вы любите и свою семью и свою работу.

А в итоге почему-то складывается так, что радость самореализации отравляет вашу домашнюю обстановку, а радость супружества и материнства оказывается препятствием в карьере.

И это, конечно, совсем неправильно. Потому что и то, и другое — очень важные стороны вашей жизни. И очень хочется чувствовать не вину, а удовольствие и в том, и в другом.

Тут мне хотелось бы сразу разделить два совершенно разных типа отношения к работе: человек может быть влюблен в свою работу, что называется «по призванию», а может ходить туда в качестве компенсации и утешительного приза. И те, и другие запросто могут стать трудоголиками, то есть тратить на работу гораздо больше времени, чем хотелось бы их близким, но мотив тут абсолютно иной. Те люди, для кого работа — это исключительно способ заработать, запросто могут сменить профессию, если денег не хватает. А вот влюбленные в свое дело профессионалы — нет. В этом разница, как мне кажется.

Собственно, идея написать на эту тему, и написать именно так, родилась благодаря вопросу, который мне задали недавно в сети. Как же, мол, это может быть, когда психологи ведут тренинги и учат других строить счастливые личные отношения, а у самих в их личной жизни порой так сложно все складывается, что не дай бог никому?

Ну, с психологами-то все более-менее понятно. В эту профессию вообще изначально идут люди, у которых в жизни все непросто. Это называется «горе от ума» у классиков.

Само по себе увлечение философией, литературой, психологией — признак того, что человек ищет для себя какие-то ответы. А значит — у него есть вопросы.

Я решила поразмышлять на тему «сапожника без сапог» не только в отношении психологов, но и про других профессионалов тоже.

Взять хотя бы врачей, учителей, ученых, деятелей искусства и т.д. Профессии «служения» обычно выбирают люди с определенными чертами характера. Там и самоотверженность, и сострадание, и умение, и желание жертвовать собой ради спасения других, и благородство высоких мотивов. Но главное — такие люди обычно очень преданны делу.

Читайте так же:  Куда можно устроиться без опыта работы

У моего мужа есть теория (не могу сказать, что я ее полностью разделяю, но доля правды в ней есть). Он говорит, что люди, преданные своей профессии, то есть 20% счастливчиков, которым повезло ходить на работу с удовольствием, — в принципе не могут быть хорошими семьянинами, «преданными» супругами, родителями, детьми. Потому что они принадлежат своей работе. Это их главная страсть, а все остальное второстепенно.

Как человек, которому повезло относить себя именно к этим 20% людей, влюбленных в свое дело, я бы так уж категорично не судила. Но примеров таких действительно много.

Самоотверженные профессионалы порой готовы пренебречь интересами семьи, потому что так надо для дела.

Часто они так устают на работе, что на семью не остается уже ни сил, ни времени, ни энергии. Что называется «с себя последнюю рубаху снимут», но дело сделают. Врачам среди ночи могут звонить любые малознакомые люди, которым срочно понадобилась авторитетная консультация. Учитель может часами сидеть в школе сверхурочно с отстающими учениками или даже принести кому-то в подарок любимую игрушку своего собственного ребенка, чтобы порадовать обделенного вниманием ученика. В своей клиентской практике мне приходилось не раз выслушивать выросших в таких условиях обиженных детей. Увы.

Но даже если вы работаете не в сфере «служения», а просто как-то так само сложилось, что без ваших авторитетных рекомендаций или компетентных решений на работе встает весь процесс и, значит, вам приходится и днем и ночью держать руку на пульсе и телефон под подушкой, тогда дело в не простроенных границах. И в неумении делегировать ответственность.

У этого неумения, кстати, тоже могут быть разные подводные мотивы.

Признайтесь себе честно — ведь такая востребованность и незаменимость вас не только утомляет, но и льстит вам. Иногда вы действительно единственный специалист в компании, который может решить тот или иной вопрос. Но возможно, что вы сами создали эту ситуацию.

Вы ворчите, ругаетесь, оправдываетесь перед родными, отчитываете подчиненных, но, в то же время, вы запросто можете чувствовать себя при этом феей-крестной или рыцарем в сияющих доспехах, который эту свою востребованность никогда ни на что не променяет. И даже вытеснит из компании любого, кто станет таким же компетентным — и тем самым покусится на его незаменимость.

Что сделать, чтобы отказаться от вечной вины и перегруженности?

1. Во-первых, расставить собственные приоритеты. И я сейчас вовсе не об ультимативных мерах «или семья – или работа». Я про то, что ваше время должно быть распределено довольно четко: сколько и когда вы на работе (и беспокоить вас при этом можно только настоящим форс-мажором), и когда вы точно все отложите, и проведете время с детьми и семьей. Такое время у них гарантированно должно быть — железно, при любых обстоятельствах!

2. Во-вторых, надо понимать, что любые претензии по поводу того, что «ты проводишь со мной слишком мало времени» обычно касаются, на самом деле, вовсе не количества, а качества этого времяпрепровождения. Есть большая разница между «быть рядом» и «быть вместе». Поэтому научитесь в каждый момент времени быть в одной роли и только в ней. Когда вы на семейном пикнике или детском празднике не отвечайте на рабочие звонки и не смотрите в гаджеты. Будьте там, где вы сейчас есть. И если вы будете именно так проводить время со своими детьми и мужем, то дефицит вашего присутствия будет насыщаться гораздо быстрее. Конечно, желательно, чтобы у каждого из домочадцев, включая кота, был свой эксклюзивный кусочек вашего внимания каждый день. Но и общие семейные ужины, когда можно побыть всем вместе, пошутить или обсудить что-то актуальное тоже очень важны.

3. И в-третьих, перестаньте, наконец, реагировать на провокации и послушно посыпать голову пеплом каждый раз, когда кто-то захочет вам сказать, что вы недостаточно хорошая мать или, наоборот, не слишком усердный работник. Как известно, люди быстро привыкают к хорошему. И если раньше вы уделяли своим сотрудникам (ученикам, клиентам и т.д.) слишком много своего времени и внимания, не могли отказать тем, кто хотел вашего совета, помощи или консультации, эти люди стали воспринимать такое ваше поведение как норму. И, конечно, не исключено, что теперь у них будут к вам обиды и претензии. Четко объясните им, что в выходные дни, вечерами или в отпуске вы принадлежите своей семье, и считаете это совершенно справедливым. Найдите в офисе кого-то, кто может сделать часть ваших сверхурочных обязанностей вместо вас.

4. Перестаньте замечать только свои недочеты и недоделки (про перфекционизм я тут уже писала). Обращайте внимание на то, что вы успеваете, и не забывайте себя за это похвалить. Наслаждайтесь своей работой – компетентностью, творческими идеями, успехами и вознаграждениями всех мастей. Но, приходя домой, наслаждайтесь семьей. Никто лучше вас не умеет делать ваш фирменный торт, никто так быстро не утешит плачущего малыша, никто не найдет лучших слов поддержки и благодарности для мужа.

Видео (кликните для воспроизведения).

Не отравляйте свою жизнь виной — смотрите на радость самореализации. Во всех сферах вашей жизни.

Источники


  1. Фохт-Бабушкин, Ю.У. Искусство в жизни человека. Конкретно-социологические исследования искусства в России конца XIX — первых десятилетий XX века. История и методология / Ю.У. Фохт-Бабушкин. — М.: Алетейя, 2016. — 788 c.

  2. Гурочкин, Ю.; Соседко, Ю. Судебная медицина. Учебник для юридических и медицинских вузов; М.: Эксмо, 2011. — 320 c.

  3. ЛазаревВ.В. История политических и правовых учений: Уч. /В.В.Лазарев-3изд.-М.:Юр.Норма,НИЦ ИНФРА-М,2016-800с.(п) / ЛазаревВ.В.. — Москва: СИНТЕГ, 2016. — 645 c.
  4. Басовский, Л. Е. История и методология экономической науки / Л.Е. Басовский. — М.: ИНФРА-М, 2011. — 240 c.
  5. Исаков, Владимир Теория государства и права 3-е изд., пер. и доп. Учебник для бакалавров / Владимир Исаков. — М.: Юрайт, 2016. — 830 c.
Как успевать совмещать дом и работу и при этом выглядеть сногсшибательно
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here